เมนูเด็กวัย 6 เดือน เริ่มยังไงดี ลูกต้องกินแค่ไหนถึงจะพอดี

เมนูอาหารมื้อแรกของลูก 6 เดือน เริ่มยังไง กินแค่ไหนถึงจะพอดี

เมนูอาหารมื้อแรกของลูก 6 เดือน เริ่มยังไง กินแค่ไหนถึงจะพอดี

ดูแลลูกตามช่วงวัย
บทความ
เม.ย. 3, 2020

คุณแม่สงสัยไหมเอ่ยว่าทำไมมื้อแรกของลูกต้องหลัง 6 เดือน ง่ายๆ เลยค่ะก็เพราะว่า ช่วง 6 เดือนแรก ลูกจะได้รับสารอาหารพอเพียงจากนมแม่

 

หลังจากนั้นเจ้าตัวเล็กจำเป็นต้องได้รับพลังงาน และสารอาหารบางชนิดเพิ่มเติมจากอาหารตามวัยสำหรับ เช่น โปรตีน เหล็ก แคลเซียม สังกะสี ไอโอดีน วิตามินเอ เป็นต้น เพื่อให้การเจริญเติบโตตามปกติ ก่อนจะเริ่ม เมนูเด็กวัย 6 เดือน เราไปดูกันค่ะว่า สารอาหารที่เด็กวัยนี้ต้องได้รับนั้นมีอะไรบ้าง 

สารอาหารที่สำคัญในเมนูเด็กวัย 6 เดือน วัยต้องการอาหารเสริม

 

  • พลังงานและโปรตีน แหล่งอาหารในช่วงแรกเกิดถึง 6 เดือนที่ดีที่สุดคือนมแม่ หลังจากนั้นเพิ่มเติมจากไข่แดง เนื้อสัตว์ต่าง
  • ธาตุเหล็ก  ร้อยละ 90 ของธาตุเหล็กที่ทารกต้องการได้จากอาหารเสริมตามวัย ได้แก่ ตับ ไข่แดง เนื้อสัตว์ ดังนั้น หลังอายุ 6 เดือน ทารกที่ทานแต่นมแม่อย่างเดียว เสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็ก
  • ไอโอดีน ช่วยการทำงานของต่อมไธรอยด์ ช่วยในการพัฒนาสมอง และการเจริญเติบโตของร่างกาย  ควร ใช้เกลือไอโอดีนในการปรุงอาหาร
  • แคลเซียม จำเป็นในการสร้างกระดูกและฟัน ส่วนใหญ่ได้รับจากนม
  • สังกะสี   ช่วยการเจริญเติบโต สร้างภูมิคุ้มกันโรคให้ร่างกาย มีมากในเนื้อสัตว์ๆ และอาหารทะเล
  • วิตามินเอ  เสริมสร้างเซลล์และระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเกี่ยวกับการมองเห็น แหล่งอาหารสำคัญคือ  ตับ   ไข่แดง  ผักใบเขียวเข้ม และผักผลไม้สีเหลืองแสด
  •  

คำแนะนำสำหรับเมนูอาหารมื้อแรกของลูกน้อยวัยหลัง 6 เดือน                                  

  1.  พอเด็กวัย 6 เดือนไปแล้ว ควรเริ่มให้อาหารทีละน้อยในระยะแรก เพื่อให้ทารกฝึกการใช้ลิ้น ริมฝีปากและการกลืน
  2. เริ่มให้ทีละอย่าง และเว้นระยะ 1-2 สัปดาห์ ก่อนเริ่มให้อาหารชนิดใหม่ เพื่อสังเกตอาการแพ้
  3. จัดอาหารให้หลากหลายชนิด เพื่อสร้างความคุ้นเคย
  4. จัดชนิดเมนูอาหารให้เหมาะสมตามวัย เนื่องจากระบบการย่อยและการดูดซึมยังไม่สมบูรณ์
  5. เนื้อสัมผัสของอาหาร  จัดให้เหมาะกับการพัฒนาการของเด็กทารกเริ่มจากอาหารเหลว กึ่งเหลว กึ่งแข็ง อ่อนนิ่มและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  6. ไม่ปรุงเมนูอาหารรสจัด เช่น หวาน เค็ม เปรี้ยว เผ็ด
  7. เน้นความสะอาดของวัตถุดิบและภาชนะใส่อาหาร

 

มื้อแรกของลูกหลัง 6 เดือนให้ทานแค่ไหนถึงจะพอดี 

สำหรับคุณแม่ที่กำลังเตรียมป้อนอาหารมื้อแรกให้กัลูก อาจมีคำถามว่าจะต้องให้ทานปริมาณเท่าไหร่ถึงจะพอเหมาพอดี คุณแม่ลองศึกษาจากตารางความจุของกระเพาะอาหารของลูกวัย 6 – 23 เดือนค่ะ เพื่อเป็นแนวทางในการกำหนดปริมาณอาหารที่คุณแม่ควรป้อนลูกในแต่ละมื้อ 

คำแรกของลูก


อย่างไรก็ตาม ปริมาณอาหารที่ลูกควรได้รับนั้น จะถูกคำนวณจากเด็กที่ได้รับนมแม่ปริมาณปานกลางค่ะ ดังนั้นหากลูกของคุณแม่ได้รับนมแม่ปริมาณน้อยหรือมากกว่าค่าเฉลี่ย ปริมาณอาหารที่ควรได้รับก็จะเปลี่ยนแปลงไปคุณแม่ควรจะสังเกตลูกและป้อนอาหารให้เหมาะสมกับความอิ่มหรือความหิวของลูก สำหรับจำนวนมื้อตามอาหารของวัย ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของพลังงานและปริมาณอาหารที่ลูกได้รับในแต่ละมื้อ โดยเฉลี่ยทารกที่กินนมแม่ 

•    ควรได้รับอาหาร 1-2 มื้อเมื่อมีอายุ 6-8 เดือน 
•    และเพิ่มจำนวนขึ้นเป็น 2-3 มื้อเมื่อมีอายุ 9-11 เดือน
•    และ 3 มื้อเมื่อทารกอายุ 12 เดือนขึ้นไป 
•    ถ้าลูกได้รับอาหารตามวัยที่มีความเข้มข้นของพลังงานต่ำ ลูกทานอาหารแต่ละมื้อได้ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย คุณแม่ควรเพิ่มจำนวนมื้ออาหารให้ลูกค่ะ 
 

 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 

คำแรกทั้งที่ต้องมีสฟิงโกไมอีลิน 

ลูกขับถ่ายดี ท้องไม่ผูก ด้วย “โอลิโกฟรุกโตส” 

 

อ้างอิง

https://www.si.mahidol.ac.th/th/healthdetail.asp?aid=1325 

https://www.tmwa.or.th/new/lib/file/20170121162528.pdf 

บทความที่เกี่ยวข้อง

View details เด็กนอนดึก ลูก 2 ขวบนอนดึกมาก ส่งผลต่อพัฒนาการสมองไหม
บทความ
เด็กนอนดึก ลูก 2 ขวบนอนดึกมาก ส่งผลต่อพัฒนาการสมองไหม

เด็กนอนดึก ลูก 2 ขวบนอนดึกมาก ส่งผลต่อพัฒนาการสมองไหม

เด็กนอนดึก ลูก 2 ขวบนอนดึกมาก จะส่งผลเสียต่อพัฒนาการและสุขภาพลูกไหม เด็กควรนอนกี่ทุ่ม ต้องนอนกี่ชั่วโมงถึงเพียงพอ ลูกไม่ยอมนอนกลางคืน พ่อแม่จะควบคุมลูกยังไงดี

8นาที อ่าน

View details พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ 6 เดือน มีอะไรบ้าง ลูกน้อยมีพัฒนาการอย่างไร
บทความ
พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ 6 เดือน มีอะไรบ้าง ลูกน้อยมีพัฒนาการอย่างไร

พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ 6 เดือน มีอะไรบ้าง ลูกน้อยมีพัฒนาการอย่างไร

พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ 6 เดือน ลูกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง ทั้งน้ำหนัก ส่วนสูง พร้อมวิธีกระตุ้นพัฒนาการเด็ก 3 ขวบ 6 เดือน ให้ลูกมีพัฒนาการที่ดีและแข็งแรง

15นาที อ่าน

View details พัฒนาการเด็ก 1 ขวบ 3 เดือน มีอะไรบ้าง ลูกน้อยมีพัฒนาการอย่างไร
บทความ
พัฒนาการเด็ก 1 ขวบ 3 เดือน มีอะไรบ้าง ลูกน้อยมีพัฒนาการอย่างไร

พัฒนาการเด็ก 1 ขวบ 3 เดือน มีอะไรบ้าง ลูกน้อยมีพัฒนาการอย่างไร

พัฒนาการเด็ก 1 ขวบ 3 เดือน ลูกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง ทั้งน้ำหนัก ส่วนสูง พร้อมวิธีกระตุ้นพัฒนาการเด็ก 1 ขวบ 3 เดือน ให้ลูกมีพัฒนาการที่ดีและแข็งแรง

10นาที อ่าน

View details ของใช้เด็กแรกเกิด ของใช้เด็กอ่อนมีอะไรบ้าง เตรียมของก่อนคลอดลูก
บทความ
ของใช้เด็กแรกเกิด ของใช้เด็กอ่อนมีอะไรบ้าง เตรียมของก่อนคลอดลูก

ของใช้เด็กแรกเกิด ของใช้เด็กอ่อนมีอะไรบ้าง เตรียมของก่อนคลอดลูก

ของใช้เด็กแรกเกิดก่อนคลอด ของใช้เด็กอ่อนคุณแม่ควรเตรียมอะไรก่อนคลอดบ้าง ของใช้เด็กแรกเกิดแบบไหนที่จำเป็นและควรเตรียมไว้ก่อนคุณแม่คลอดเจ้าตัวเล็ก

9นาที อ่าน

View details เทคนิคเปลี่ยนผ้าอ้อม
บทความ
ทารกแรกเกิด วิธีเปลี่ยนผ้าอ้อม ท้องเสีย ท้องผูก ท้องอืด

เทคนิคเปลี่ยนผ้าอ้อม

ไม่มีใครเป็นผู้เชี่ยวชาญในการเปลี่ยนผ้าอ้อมในทันที ไม่ต้องกังวลไปเพราะคุณจะมีโอกาสฝึกเปลี่ยนผ้าอ้อมบ่อยๆ เเน่นอน มาดูเคล็ดลับในการเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกน้อยกัน

6นาที อ่าน

View details 10,000 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาวลูกชาย อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
10,000 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาวลูกชาย อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

10,000 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาวลูกชาย อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

รวมไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาว ตั้งชื่อเล่นลูกชาย ชื่อจีน ชื่อไทย ชื่ออินเตอร์ รวมให้แล้วแบบไม่ซ้ำใคร เหมาะกับปีมังกรทอง คุณพ่อคุณแม่คิดชื่อไม่ออก ตั้งตามได้เลย

View details 1,000 ไอเดียตั้งชื่อมงคลตามวันเกิด อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
1,000 ไอเดียตั้งชื่อมงคลตามวันเกิด อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

1,000 ไอเดียตั้งชื่อมงคลตามวันเกิด อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

รวมชื่อมงคล ชื่อเล่น ชื่อจริงลูกตามวันเกิด ตั้งชื่อลูกสาวและลูกชาย ให้ถูกต้องตามโหราศาตร์ รับปีมังกรทอง ชื่อไหนเพราะ เป็นมงค

View details 100 ไอเดียตั้งชื่อภาษาอังกฤษผู้ชาย อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
100 ไอเดียตั้งชื่อภาษาอังกฤษผู้ชาย อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

100 ไอเดียตั้งชื่อภาษาอังกฤษผู้ชาย อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

รวมชื่อภาษาอังกฤษลูกชาย ชื่อภาษาอังกฤษผู้ชาย ชื่อเพราะน่ารัก ไอเดียตั้งชื่อลูกชายภาษาอังกฤษ รับปีมังกรทอง ชื่อไหนเพราะ เป็นมงคล เหมาะกับลูกชาย ไปดูกัน

View details 100 ไอเดียชื่อภาษาอังกฤษลูกสาว อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
100 ไอเดียชื่อภาษาอังกฤษลูกสาว อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

100 ไอเดียชื่อภาษาอังกฤษลูกสาว อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

รวมชื่อภาษาอังกฤษลูกสาว ชื่อภาษาอังกฤษผู้หญิง ชื่อเพราะน่ารัก ไอเดียตั้งชื่อลูกสาวภาษาอังกฤษ รับปีมังกรทอง ชื่อไหนเพราะ เป็นมงคล เหมาะกับลูกสาว ไปดูกัน

View details 100 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกชายเท่ ๆ อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
100 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกชายเท่ ๆ อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

100 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกชายเท่ ๆ อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

รวมไอเดียตั้งชื่อลูกชาย ตั้งชื่อเล่นลูก ชื่อเด็กชายเท่ ๆ ทันสมัย ไม่ซ้ำใคร เหมาะกับปีมังกรทอง คุณแม่ยุคใหม่คนไหนคิดชื่อลูกชายไม่ออก ตั้งตามได้เลย

View details 100 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาวน่ารัก อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
100 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาวน่ารัก อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

100 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาวน่ารัก อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

รวมไอเดียตั้งชื่อลูกสาว ตั้งชื่อเล่นลูก ชื่อเด็กผู้หญิงน่ารัก ทันสมัย ไม่ซ้ำใคร เหมาะกับปีมังกรทองคุณแม่ยุคใหม่คนไหนคิดชื่อลูกสาวไม่ออก ตั้งตามได้เลย

View details ไอเดียตั้งชื่อลูก ตั้งชื่อมงคลตามวันเกิด อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
ไอเดียตั้งชื่อลูก ตั้งชื่อมงคลตามวันเกิด อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

ไอเดียตั้งชื่อลูก ตั้งชื่อมงคลตามวันเกิด อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

ตั้งชื่อจริงลูกตามวันเกิด มีอักษรไหนที่เหมาะสมและควรหลีกเลี่ยงบ้าง ไปดูการตั้งชื่อลูกตามวันเกิด ทั้งชื่อจริงและชื่อเล่น เสริมความเป็นสิริมงคลให้กับลูกน้อยกัน

13นาที อ่าน

View details ไอเดียตั้งชื่อลูกตามชื่อพ่อแม่ อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
ไอเดียตั้งชื่อลูกตามชื่อพ่อแม่ อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

ไอเดียตั้งชื่อลูกตามชื่อพ่อแม่ อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

ตั้งชื่อลูกชายลูกสาว ตั้งชื่อลูกตามชื่อพ่อแม่ ไอเดียตั้งชื่อเล่น ชื่อจริง ชื่อภาษาไทยและภาษาอังกฤษ ความหมายดี ไม่ตกเทรน พร้อมความมงคล เหมาะสำหรับลูกน้อย

11นาที อ่าน

View details แม่เป็นโรคภูมิแพ้ ลูกน้อยจะเป็นโรคภูมิแพ้ในเด็กด้วยหรือไม่
บทความ
แม่เป็นโรคภูมิแพ้ ลูกน้อยจะเป็นโรคภูมิแพ้ในเด็กด้วยหรือไม่

แม่เป็นโรคภูมิแพ้ ลูกน้อยจะเป็นโรคภูมิแพ้ในเด็กด้วยหรือไม่

คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ มักมีความกังวลว่า แม่เป็นโรคภูมิแพ้แล้วลูกจะเป็นโรคภูมิแพ้ในเด็กด้วยหรือเปล่า ไปดูสาเหตุพร้อมวิธีป้องกันเบื้องต้นกัน

4นาที อ่าน

View details ลูกถ่ายไม่ออกร้องไห้ พร้อมวิธีดูแลลูกท้องผูก
บทความ
ลูกถ่ายไม่ออกร้องไห้ พร้อมวิธีดูแลลูกท้องผูก

ลูกถ่ายไม่ออกร้องไห้ พร้อมวิธีดูแลลูกท้องผูก

ลูกถ่ายไม่ออกร้องไห้ ลูกท้องผูก ลูกถ่ายยากทำไงดี คุณแม่ควรหมั่นสังเกตเมื่อลูกถ่ายไม่ออก พร้อมวิธีแก้ทารกไม่ถ่าย เมื่อลูกท้องผูก และลูกถ่ายไม่ออก

View details 7 วิธีกระตุ้นให้ลูกพูด ฝึกลูกพูดช้าให้พูดเร็วตามช่วงวัย
บทความ
7 วิธีกระตุ้นให้ลูกพูด ฝึกลูกพูดช้าให้พูดเร็วตามช่วงวัย

7 วิธีกระตุ้นให้ลูกพูด ฝึกลูกพูดช้าให้พูดเร็วตามช่วงวัย

รวมวิธีกระตุ้นให้ลูกพูด ฝึกลูกพูดช้าให้พูดเร็วขึ้นตามช่วงวัย คุณแม่มือใหม่ควรฝึกให้ลูกพูด พร้อมวิธีกระตุ้นให้ลูกพูดได้เร็ว ลดความเสี่ยงลูกพูดช้ากว่าวัย

View details สายสะดือทารก สะดือใกล้หลุดเป็นแบบไหน พร้อมวิธีทำความสะอาด
บทความ
สายสะดือทารก สะดือใกล้หลุดเป็นแบบไหน พร้อมวิธีทำความสะอาด

สายสะดือทารก สะดือใกล้หลุดเป็นแบบไหน พร้อมวิธีทำความสะอาด

ทารกสะดือใกล้หลุดเป็นแบบไหน คุณพ่อคุณแม่ควรทำความสะอาดสะดือทารกอย่างไร เมื่อสายสะดือทารกใกล้หลุด พร้อมวิธีทำความสะอาดสะดือทารกที่ถูกต้อง

7นาที อ่าน

View details ลูกมีผื่นคันขึ้นตามตัวแต่ไม่มีไข้ เกิดจากอะไร พร้อมวิธีดูแล
บทความ
ลูกมีผื่นคันขึ้นตามตัวแต่ไม่มีไข้ เกิดจากอะไร พร้อมวิธีดูแล

ลูกมีผื่นคันขึ้นตามตัวแต่ไม่มีไข้ เกิดจากอะไร พร้อมวิธีดูแล

ลูกมีผื่นคันขึ้นตามตัวแต่ไม่มีไข้ บางครั้งมีผื่นแดงขึ้นตามตัวและคัน ทำให้คุณพ่อคุณแม่เป็นกังวลว่าลูกเป็นอะไร ไปดูวิธีดูแลเมื่อลูกมีผื่นคันขึ้นตามตัวแต่ไม่มีไข้

7นาที อ่าน

View details ใบเกิดหาย สูติบัตรหาย ทำอย่างไรดี พร้อมขั้นตอนขอสูติบัตรใหม่
บทความ
ใบเกิดหาย สูติบัตรหาย ทำอย่างไรดี พร้อมขั้นตอนขอสูติบัตรใหม่

ใบเกิดหาย สูติบัตรหาย ทำอย่างไรดี พร้อมขั้นตอนขอสูติบัตรใหม่

ใบเกิดหาย สูติบัตรหาย ทำอย่างไรได้บ้าง อยากขอใบเกิดและสูติบัตรใหม่ต้องแจ้งที่ไหน มีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง คัดลอกสำเนานานไหม พร้อมขั้นตอนการขอสูติบัตรใหม่

5นาที อ่าน