อาหารเด็ก 10 เดือน เมนูอาหารเด็ก 10 เดือน เสริมพัฒนาการลูกน้อย

เลือกอ่านตามหัวข้อ

• อาหารเด็ก 10 เดือน ควรเป็นแบบไหน ทำไมแม่ต้องรู้
• ลูกอายุ 10 เดือน กินข้าวกี่มื้อถึงดีที่สุด
• ป้อนข้าวลูก 10 เดือน เวลาไหนดี
• ตารางอาหารเด็ก 10เดือน
• เมนูอาหารเด็ก 10 เดือน เสริมโภชนาการลูก

อาหารเด็ก 10 เดือน ควรเป็นแบบไหน ทำไมแม่ต้องรู้

อาหารเด็ก 10 เดือน ลักษณะอาหารยังไม่แตกต่างจากเดิมมากนัก โดยควรเตรียมด้วยการหั่นชิ้นเล็ก และเพิ่มผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้เด็ก ได้ฝึกการขบกัดและเคี้ยว รวมถึง ลดโอกาสฟันผุ และควรเลิกขวดนมได้ในช่วงอายุ ปีครึ่ง เพราะการติดขวดนมอาจส่งผลให้ ขัดขวางพัฒนาการเด็ก 10 เดือนทางด้านภาษาและช่องปาก รวมถึงการบดเคี้ยวได้ เพราะการติดขวดนมอาจส่งผลให้ลดโอกาสในการพัฒนาการพูด รวมถึงการบดเคี้ยวได้

ลูกอายุ 10 เดือน กินข้าวกี่มื้อถึงดีที่สุด

เด็กทารก 10 เดือน ควรกินนมแม่ และกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยเพิ่มปริมาณอาหารตามคำแนะนำ เมนูอาหารเด็ก 10 เดือน ควรเน้นความหลากหลายและต้องครบ 5 หมู่

ป้อนข้าวลูก 10 เดือน เวลาไหนดี

อาหารเด็ก 10 เดือน ควรมีให้ครบ 3 มื้อต่อวัน มีอาหารว่างตอนเช้าหรือบ่ายเป็นผลไม้ และให้กินนมแม่ในมื้อถัดไป โดยสามารถหั่นอาหารให้เป็นชิ้นเล็กหรือพอให้เนื้อสัมผัสหยาบ ๆ เพื่อให้ลูกได้ฝึกการเคี้ยว ส่วนน้ำมันพืชควรใส่เพียงมื้อใดมื้อหนึ่ง หรือวันละครึ่งช้อนชาเท่านั้น หากอาหารข้นเกินไปสามารถใช้น้ำซุปที่ต้มจากวัตถุดิบธรรมชาติ

ตารางอาหารเด็ก 10 เดือน

• อาหารเด็ก 10 เดือน ควรป้อนวันละ 3 มื้อ โดยใช้ ข้าวสวยบดหยาบ 4 ช้อนกินข้าว
• ต้มกับน้ำแกงจืดหรือน้ำซุปประมาณครึ่งถ้วยตวง ต้มให้เปื่อยหรือบดพอหยาบ ๆ
• เมื่อเสร็จใส่ผักใบเขียวหรือเหลืองส้มที่อ่อนนุ่ม กลิ่นไม่แรง 5 ช้อนกินข้าว
• เสริมด้วยโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ จาก ไข่ เลือด ตับ ปลา หมูสับ ประมาณ 1 ช้อนกินข้าว สลับเมนูกันไป เพิ่มความหลากหลายในแต่ละมื้ออาหาร และเหยาะน้ำมันพืชครึ่งช้อนชา เพื่อช่วยดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน เพิ่มความเข้มข้นของพลังงาน

เมนูอาหารเด็ก 10 เดือน เสริมโภชนาการลูก

เมนูที่ 1: ข้าวต้มไข่ตำลึง

วัตถุดิบ

• ข้าวสวยหุงนิ่ม 4 ช้อนกินข้าว
• ไข่ไก่ดิบ 1 ช้อนกินข้าว
• ตำลึง 1 ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 10 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ต้มน้ำซุปจนเดือด ใส่ข้าวสวยต้มจนนิ่ม
2. นำตำลึงมาใส่ และใส่ไข่ต้มจนสุก ปิดไฟ ราดน้ำมันพืช

เมนูที่ 2: ข้าวต้มปลาแครอท

วัตถุดิบ

• ข้าวสวยหุงนิ่ม 4 ช้อนกินข้าว
• เนื้อปลากะพง 1 ช้อนกินข้าว (แนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการสำหรับการบริโภคอาหารทะเลก่อน 1 ปี)
• แครอท 1 ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 10 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ต้มน้ำซุปจนเดือด ใส่ข้าวสวยต้มจนนิ่ม
2. นำเนื้อปลากะพงต้มจนสุก ใส่แครอทต้มให้นิ่ม ปิดไฟ ราดน้ำมันพืช

เมนูที่ 3: ข้าวต้มเลือดหมูและผักหวาน

วัตถุดิบ

• ข้าวสวยหุงนิ่ม 4 ช้อนกินข้าว
• เนื้อหมูบด ½ ช้อนกินข้าว
• เลือดหมู ½ ช้อนกินข้าว
• ผักหวาน 1 ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 10 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ต้มน้ำซุปจนเดือด ใส่ข้าวสวยต้มจนนิ่ม
2. นำเนื้อหมูบดและเลือดหมูต้มจนสุก ใส่ผักหวานต้มให้นิ่ม ปิดไฟ ราดน้ำมันพืช

เมนูที่ 4: โจ๊กข้าวกล้องฟักทอง

วัตถุดิบ

• ข้าวกล้องหุงนิ่ม 4 ช้อนกินข้าว
• เนื้อปลานิล 1 ช้อนกินข้าว
• ฟักทอง 1 ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 10 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ต้มน้ำซุปจนเดือด ใส่ข้าวกล้องและฟักทองต้มต่อจนนิ่ม
2. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืช ยีเนื้อปลานิลจนสุก ตักเสิร์ฟโรยบนโจ๊กข้าวกล้องฟักทอง

เมนูที่ 5: ไข่ตุ๋นแซลมอน

วัตถุดิบ

• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• เนื้อปลาแซลมอนหั่นเต๋าเล็ก 1 ช้อนกินข้าว
• หัวหอมใหญ่สับละเอียด ½ ช้อนกินข้าว
• ปวยเล้ง 1 ช้อนกินข้าว
• ข้าวสวยหุงนิ่ม 4 ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว

วิธีทำ

1. ตีไข่ให้เข้ากันกับน้ำซุป และกรองด้วยกระชอน
2. ใส่ข้าวสวย เนื้อปลา หอมใหญ่และปวยเล้งลงในถ้วย และนำไข่ผสมน้ำซุปราดลงไป จากนั้นนำไปนึ่งจนสุก

เมนูที่ 6: มะกะโรนีผัดไก่สับ

วัตถุดิบ

• มะกะโรนีสำหรับเด็กต้มนิ่ม 4 ช้อนกินข้าว
• เนื้อไก่บด 1 ช้อนกินข้าว
• มะเขือเทศสับ 1 ช้อนกินข้าว
• บรอกโคลีหั่นชิ้นเล็ก ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
• เนยจืด ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใส่เนยจืดลงในกระทะ แล้วใส่เนื้อไก่บดผัดจนสุก
2. ใส่มะเขือเทศ บรอกโคลีผัดกับน้ำซุปจนนิ่ม และใส่มะกะโรนีลงไปคลุก

เมนูที่ 7: เกี๊ยวน้ำหมูสับ

วัตถุดิบ

• แผ่นแป้งเกี๊ยว 3 แผ่น
• เนื้อหมูบด 1 ช้อนกินข้าว
• แครอท ½ ช้อนกินข้าว
• เบบี้ฮ่องเต้ 1 ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 10 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ตัดแผ่นแป้งเกี๊ยว 1 แผ่น แบ่งเป็น 4 ส่วน และผสมหมูบดกับแครอท เป็นไส้เกี๊ยว
2. ต้มน้ำซุปจนเดือด ใส่แป้งเกี๊ยวที่ห่อเรียบร้อยต้มจนสุก ใส่เบบี้ฮ่องเต้ต้มจนนิ่ม ปิดไฟราดด้วยน้ำมันพืช

เมนูที่ 8: บะหมี่หยกผักสามสี

วัตถุดิบ

• บะหมี่หยก ½ ก้อน
• เนื้อปลากะพง 1 ช้อนกินข้าว
• ผักกวางตุ้ง ½ ช้อนกินข้าว
• แครอท ½ ช้อนกินข้าว
• ข้าวโพดอ่อน ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 10 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. นำเส้นบะหมี่ตัดให้สั้นแล้วลวกให้นิ่มเล็กน้อย และลวกปลากะพงจนสุก ตักพักใส่ชาม
2. ต้มน้ำซุปจนเดือด ใส่ผักกวางตุ้ง แครอท และข้าวโพดอ่อนต้มให้นิ่ม แล้วนำไปราดลงบนบะหมี่ที่เตรียมไว้ โรยน้ำมันพืช

เมนูที่ 9: ผัดบัตเตอร์นัท สควอชกับตับไก่

วัตถุดิบ

• บัตเตอร์นัท สควอช 1 ½ ช้อนกินข้าว
• ไข่ไก่ดิบ 1 ช้อนกินข้าว
• ตับไก่หั่นชิ้นเล็ก 1 ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 10 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใส่น้ำมันพืชลงบนกระทะ ผัดตับไก่จนสุก
2. นำบัตเตอร์นัท สควอชมาผัดให้นิ่ม ใส่ไข่เติมน้ำซุป ผัดจนเข้ากัน

เมนูที่ 10: แพนเค้กกล้วยหอม

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนกินข้าว
• กล้วยหอมบด ½ ลูก
• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• เนยจืด ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ผสมข้าวโอ๊ต กล้วยกอมบด และไข่ไก่
2. ตั้งกระทะใส่เนยจืดจนละลาย ใส่แป้งแพนเค้กที่ผสมลงไปจนสุก ก่อนเสิร์ฟหั่นเป็นชิ้นเล็กนะคะ

เมนูที่ 11: ข้าวผัดปลาทู

วัตถุดิบ

• ข้าวสวยหุงนิ่ม 4 ช้อนกินข้าว
• เนื้อปลาทูนึ่ง 1 ช้อนกินข้าว (แนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการสำหรับการบริโภคอาหารทะเลก่อน 1 ปี)
• กะหล่ำปลีสับหยาบ 1 ½ ช้อนกินข้าว
• ไข่ไก่ 1 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใส่น้ำมันพืชลงในกะทะ ผัดเนื้อปลาทูกับไข่ไก่
2. นำข้าวสวยมาผัด ใส่กะหล่ำปลีสับหยาบ ผัดจนนิ่มและเข้ากัน

เมนูที่ 12: ขนมปังหน้าหมู

วัตถุดิบ

• ขนมปัง 1 แผ่น แบ่งเป็น 4 ส่วน
• เนื้อหมูบด 1 ช้อนกินข้าว
• ไข่ไก่ 1 ช้อนกินข้าว
• แครอท ½ ช้อนกินข้าว
• ถั่วลันเตา ½ ช้อนกินข้าว
• ข้าวโพดอ่อน ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืชสำหรับทอด

วิธีทำ

1. ผสมเนื้อหมูบด ไข่ไก่ แครอท ถั่วลันเตา ข้าวโพดอ่อน สำหรับทำหน้าหมู
2. นำส่วนผสมหน้าหมูมาป้ายลงบนขนมปัง และนำไปทอดไฟอ่อนจนสุก

อาหารเด็ก 10 เดือน ลูกจะเลือกกินมากขึ้น รู้ว่าชอบอะไร ไม่ชอบอะไร จึงควรผสมเนื้อสัมผัสของอาหารให้ลูกไม่เบื่อ ตกแต่งจานให้เด็กสนใจ ให้ได้เรียนรู้รสชาติใหม่ วัยนี้ทารกจะนั่งบนเก้าอี้สูง ร่วมกินข้าวกันได้อย่างพร้อมหน้าพร้อมตา จึงเป็นเวลาแห่งความสนุกของเจ้าตัวน้อย นอกจากโภชนาการตามวัยและอาหารเสริมตามวัยสำหรับเด็กยังควรให้นมแม่อย่างต่อเนื่อง เสริมสร้างระบบประสาทและสมอง ช่วยในการเจริญเติบโต เพื่อให้ลูกน้อยเข้าสู่ขวบปีแรกอย่างแข็งแรง

*** หมายเหตุ - ควรปรึกษาแพทย์หากคุณและครอบครัวมีประวัติโรคภูมิแพ้ การแพ้อาหาร โ หรือสงสัยว่าลูกน้อยมีปัญหาเรื่องการกิน หรือมีความผิดปกติทางร่างกายหรือจิตใจ เป็นต้น ***

บทความแนะนำอาหารเสริมตามวัยสำหรับลูกน้อย

• อาหารเด็ก 10 เดือน เมนูอาหารเด็ก 10 เดือน เสริมพัฒนาการลูกน้อย
• อาหารเด็ก 11 เดือน เมนูอาหารเด็ก 11 เดือน บำรุงสมองลูกน้อย
• รวมเมนูอาหารเด็ก 1 ขวบ สำหรับลูกน้อย คุณแม่ทำตามง่ายและถูกหลักโภชนาการ
• รวมเมนูอาหารเด็กทารก 6-12 เดือน คุณแม่ทำตามง่าย เหมาะสำหรับลูกน้อย
• อาหารมื้อแรกของลูก ข้าวมื้อแรกของลูกตามช่วงวัย เริ่มกินเมื่อไหร่ดี